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Una invitación...

Una invitación a reflexionar juntos. Cómo desacelerar el tiempo Desafiá las corridas urbanas: decidí disfrutar de sentarte a tomar mate, vivir una tarde de encuentro, de remontar barriletes o llevar a los chicos a la calesita. Slow es el nombre de un movimiento europeo -nacido en Italia- que cada vez cuenta con más apoyo e integrantes en todo el mundo. Encabezado por la Sociedad por la Desaceleración del Tiempo, fomenta el ir más despacio cuando tiene sentido hacerlo y busca aumentar la conciencia acerca de algo básico y bastante olvidado: cada ser vivo, proceso o acontecimiento tiene su propio tiempo, su tiempo justo. Comparto con ustedes algunas de las áreas que desarrollan. Es una invitación a reflexionar juntos. La comida: ir hacia el slow food ¡Cuántas personas comen en piloto automático, parados, de pasada, frente a la computadora o el televisor, mientras leen, manejan, trabajan! Incluso cuando se comparte una mesa con otros, la protagonista suele ser la pantalla. A esta actitud...

El lugar donde realizamos nuestras actividades

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Hoy aprenderé qué es EL FARO

Empowerment que quiere decir "epoderamiento": dar el poder a alguien para que maneje las herramientas para cuidar su salid y desarrollar las habilidades que le paermitan enfrentar exitosamente cualquier situación relacionada con el adelgazamiento y el mantenimiento de logros. ¿Quién es ese "alguien"? ¡YO! Alrededor de esta idea de poder se constrye el FARO -Fortalecimiento del Autocuidado Responsable del Obeso-, que así como en la náutica guía a los navegantes a través de aguas a veces peligrosas, en mi tratamiento me servirá de orientación dándome todos los recursos que necesito para fortalecer mi autocuidado físico, mental y espiritual. ¿Cuál es el objetivo? Aprender a ser un buen gereente de mi salud de la mano de nuevas habildiades que me ayuden a tener el control efectivo de todas las situaciones relacionadas con mi enfermedad; y lo que es aún más importante: adquirir los conocimientos indispensables para reemplazar mis viejos hábitos por otros que me...

Mis razones para adelgazar

Son varias las razones que pudieron llevarme a tomar la decisión de iniciar est programa para adelgazar. con el tiempo, es posible que olvide algunas o cambie otras mientras recorro el camino hacia mi bienestar. Por eso, es muy importante que las escriba, y que al hacerlo sea específico. En lugar de "quiero sentirme bien" , por ejemplo, debo ser más claro: "quiero sentirme bien cuando me miro al espejo" PARA TRABAJAR Cuáles son mis razones para adelgazar ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ........................................................................................................
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Actividad Física: ¿Qué nos sugieren los especialistas en el tema? Esto es lo que nos planteaba en Lic Sergio Verón en una de sus capacitaciones el año pasado. - Garantizar la seguridad durante la participación en el Programa de Ejercicio. - Promover la salud para disminuir factores de riesgo para una enfermedad. - Mejorar la aptitud física. - Rehabilitar

Índice de Cintura-Cadera

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Se obtiene dividiendo la circunferencia de mi cintura por la de mi cadera. Como calcular mi ICC: 1. Mido la circunferencia de mi cintura y tomo nota. 2. Mido la circunferencia de mi cadera en la parte más ancha y tomo nota. 3. Divido la medida de mi cintura por la medida de mi cadera. Si el valor final es:

Escala de Esfuerzo Percibido

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Recordar que cada vez que realizamos actividad física debemos escuchar a nuestro cuerpo, para eso deberíamos tener en cuenta la siguiente tablita: