Escala de Esfuerzo Percibido

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Recordar que cada vez que realizamos actividad física debemos escuchar a nuestro cuerpo, para eso deberíamos tener en cuenta la siguiente tablita:


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Empowerment que quiere decir "epoderamiento": dar el poder a alguien para que maneje las herramientas para cuidar su salid y desarrollar las habilidades que le paermitan enfrentar exitosamente cualquier situación relacionada con el adelgazamiento y el mantenimiento de logros. ¿Quién es ese "alguien"? ¡YO! Alrededor de esta idea de poder se constrye el FARO -Fortalecimiento del Autocuidado Responsable del Obeso-, que así como en la náutica guía a los navegantes a través de aguas a veces peligrosas, en mi tratamiento me servirá de orientación dándome todos los recursos que necesito para fortalecer mi autocuidado físico, mental y espiritual. ¿Cuál es el objetivo? Aprender a ser un buen gereente de mi salud de la mano de nuevas habildiades que me ayuden a tener el control efectivo de todas las situaciones relacionadas con mi enfermedad; y lo que es aún más importante: adquirir los conocimientos indispensables para reemplazar mis viejos hábitos por otros que me...
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