Escala de Esfuerzo Percibido

De -

Recordar que cada vez que realizamos actividad física debemos escuchar a nuestro cuerpo, para eso deberíamos tener en cuenta la siguiente tablita:


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Índice de Cintura-Cadera

De -
Imagen
Se obtiene dividiendo la circunferencia de mi cintura por la de mi cadera. Como calcular mi ICC: 1. Mido la circunferencia de mi cintura y tomo nota. 2. Mido la circunferencia de mi cadera en la parte más ancha y tomo nota. 3. Divido la medida de mi cintura por la medida de mi cadera. Si el valor final es:
Leer más
De -
Imagen
Actividad Física: ¿Qué nos sugieren los especialistas en el tema? Esto es lo que nos planteaba en Lic Sergio Verón en una de sus capacitaciones el año pasado. - Garantizar la seguridad durante la participación en el Programa de Ejercicio. - Promover la salud para disminuir factores de riesgo para una enfermedad. - Mejorar la aptitud física. - Rehabilitar
Leer más

Hoy aprenderé qué es EL FARO

De -
Empowerment que quiere decir "epoderamiento": dar el poder a alguien para que maneje las herramientas para cuidar su salid y desarrollar las habilidades que le paermitan enfrentar exitosamente cualquier situación relacionada con el adelgazamiento y el mantenimiento de logros. ¿Quién es ese "alguien"? ¡YO! Alrededor de esta idea de poder se constrye el FARO -Fortalecimiento del Autocuidado Responsable del Obeso-, que así como en la náutica guía a los navegantes a través de aguas a veces peligrosas, en mi tratamiento me servirá de orientación dándome todos los recursos que necesito para fortalecer mi autocuidado físico, mental y espiritual. ¿Cuál es el objetivo? Aprender a ser un buen gereente de mi salud de la mano de nuevas habildiades que me ayuden a tener el control efectivo de todas las situaciones relacionadas con mi enfermedad; y lo que es aún más importante: adquirir los conocimientos indispensables para reemplazar mis viejos hábitos por otros que me...
Leer más