Esto es cosa Seria - Programa de Control de Peso SMAUNSE

Empowerment que quiere decir "epoderamiento": dar el poder a alguien para que maneje las herramientas para cuidar su salid y desarrollar las habilidades que le paermitan enfrentar exitosamente cualquier situación relacionada con el adelgazamiento y el mantenimiento de logros. ¿Quién es ese "alguien"? ¡YO! Alrededor de esta idea de poder se constrye el FARO -Fortalecimiento del Autocuidado Responsable del Obeso-, que así como en la náutica guía a los navegantes a través de aguas a veces peligrosas, en mi tratamiento me servirá de orientación dándome todos los recursos que necesito para fortalecer mi autocuidado físico, mental y espiritual. ¿Cuál es el objetivo? Aprender a ser un buen gereente de mi salud de la mano de nuevas habildiades que me ayuden a tener el control efectivo de todas las situaciones relacionadas con mi enfermedad; y lo que es aún más importante: adquirir los conocimientos indispensables para reemplazar mis viejos hábitos por otros que me...

Son varias las razones que pudieron llevarme a tomar la decisión de iniciar est programa para adelgazar. con el tiempo, es posible que olvide algunas o cambie otras mientras recorro el camino hacia mi bienestar. Por eso, es muy importante que las escriba, y que al hacerlo sea específico. En lugar de "quiero sentirme bien" , por ejemplo, debo ser más claro: "quiero sentirme bien cuando me miro al espejo" PARA TRABAJAR Cuáles son mis razones para adelgazar ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ........................................................................................................

Actividad Física: ¿Qué nos sugieren los especialistas en el tema? Esto es lo que nos planteaba en Lic Sergio Verón en una de sus capacitaciones el año pasado. - Garantizar la seguridad durante la participación en el Programa de Ejercicio. - Promover la salud para disminuir factores de riesgo para una enfermedad. - Mejorar la aptitud física. - Rehabilitar

Se obtiene dividiendo la circunferencia de mi cintura por la de mi cadera. Como calcular mi ICC: 1. Mido la circunferencia de mi cintura y tomo nota. 2. Mido la circunferencia de mi cadera en la parte más ancha y tomo nota. 3. Divido la medida de mi cintura por la medida de mi cadera. Si el valor final es:

Recordar que cada vez que realizamos actividad física debemos escuchar a nuestro cuerpo, para eso deberíamos tener en cuenta la siguiente tablita:

aqui pondremos las fotos de los integrantes...........:-)

Compota especiada: (4 porciones) Ingredientes: manzanas 3, canela 1 cdita, edulcorante 1 cdita. Preparación: Pelar las manzanas, cortarlas en cubos pequeños, colocarlas en un recipiente con poca agua y dejar que hiervan. (se le puede agregar un clavito de olor, que queda re bueno...) Cuando estén tiernas, retirar del fuego, agregar el edulcorante, colocar en compotera y salpicar con canela en polvo. Panqueque diet: (2 porciones) Ingredientes: fécula de maíz una cucharada tipo postre, clara de huevo 1, leche descremada 1/4 de taza, manzana en puré 1, queso blanco descremado 1 cucharada tipo postre, escencia de vainilla y edulcorante a gusto, rocío vegetal. Preparación: Disolver la fécula de maíz en la leche descremada y luego mezclar con la clara de huevo. Calentar una panquequera, lubricarla con rocío vegetal y cocinar los panqueques. A continuación unir el puré de manzanas con el queso blanco descremado, la escencia de vainilla y el edulcorante y rellenar los panqueques. Espo...

Somos quienes asistimos al Programa de Control de Peso con el profe Diego Moreno en la sede de SMAUNSE. Aquí les iremos contando nuestras experiencias, ...